快节奏都市工作的上班族，抽出时间进行健身锻炼很难，甚至连工间操时间都被工作占用了。久而久之就会受到“颈椎病、腰肌劳损、椎间盘突出、鼠标手等等疾病的困扰。几乎在所有的办公室里，都能遇见经常嚷嚷着肩酸颈痛的人，用“肆虐”这个词来描述颈椎病并不过分。有专家估计，中国的颈椎病患者数可能已达1.5亿，这意味着在10个人中就至少有一个人是颈椎病患者。9月18日在中国体育报业总社主办的新一轮全国工间健身大行动启动仪式现场，健身专家特意示范了几个小动作，提醒上班族不妨抽空在办公室里做一些健身活动。小动作也可以让你收获健康。

小动作一、双手交叉搓手一分钟，然后向左右翻转手腕。同时可以闭目休息。双手在胸前外展，十个手指依次伸直，回收时依次合拢攥拳，名曰孔雀开屏。

小动作二、双手抱肩膀，用左手绕过脖颈去够摸左耳，同样，用右手去够摸右耳，以此来放松肩部，增加柔韧性。

小动作三、坐椅子姿势的调整，背部紧靠椅背，有利于保护腰部，特别是长时间开会，注意护腰，适当左右扭动，减少疲劳。

小动作四、脚跟着地，脚尖上翘，各做20次。也可以左右腿抬高，坚持一分钟，都有利于缓解疲劳。

专家说还有许多看似简单的工间健身锻炼小动作，其实只要留心学习，只要坚持，有规律地进行下去，就会对我们的身体保健有很大的帮助，减少病痛可以让我们有更多的精力投入到工作中。 其实健身是时时处处存在的，关键是我们要时刻拥有健身的意识和科学的健身理念。哪怕时间再紧迫，工作压力再大，你也主要保健有身体。

由体育报社、中体联公司等共同发起的全国工间健身大行动9月18日在北京保罗生物园启动，组委会计划今年在全国举办30个分站活动，以科学健身讲座、培训为主要活动方式，在全国持续不断地推广传播包括第9套广播体操、太极拳、跳绳、踢毽、台球等在内的工间健身新方法，并向全国广大职工发出健身倡议书，宣传“全民健身，你我同行；工间健身，人人参与，天天快乐”的健身理念。全国工间健身大行动得到中央直属机关工会联合会、中央国家机关工会联合会以及全国众多企事业单位的支持和响应。